4초 들이쉬고 4초 내쉬기
- 후아 이거 생각보다 잘 안됨. 내가 지금 한 호흡에 4초를 쓰는데 총 8초를 써야 한다.
- 게다가 타이머를 맞춰서 해도 익숙하지 않은 호흡방법이라 더더욱 불편하다. 심장박동이 더 빨리 지는 느낌.
4초 들이쉬고 8초 내쉬기
- 핵심은 숨을 들이쉬고 8초에 숨을 모두 내쉬는 것. 그러러면 배를 등까지 다 당겨야 숨이 다 빠진다.
- 평상시에 배속의 공기를 다 빼내고 들이쉬는 것보다 내쉬는걸 길게 한다는 생각을 갖고 실행하는 습관을 들이면 좋다.
'호흡을 통한 마음근력훈련' 카테고리의 다른 글
| 겨울 찬 공기에서 숨쉬기를 하다보면... (0) | 2023.02.16 |
|---|---|
| 안정 호흡은 내쉬기를 좀 더 길게! (0) | 2023.02.15 |
| 호흡 관련 어플 소개, 추천 awesome breathing (0) | 2023.02.13 |
| 평상시 내 호흡 수는 어떤 상태인가? (0) | 2023.02.13 |
| 호흡을 연습하려고 결심한 이유 (0) | 2023.02.13 |