2/27 오전 호흡법 4-4-4-4 일지 - 머리속이 유난히 시끄러운 시간

아침에 일어나서 물마시고, 우유한잔 마시고, 스트레칭하고,

커피한잔 내리고 

 

■ 아침 : 4-4-4-4 호흡을 했다.

 - 시간 : 약 15분 

   (이번에도 몇분 정한 게 아니고 내가 할 수 있는 만큼 했다.)

 - 방법 : 4초 들이쉬고, 4초 멈추고, 4초 내쉬고, 4초 멈추고 반복(모두 코로만 함)

 - 어땠니?  

   1) 머리속에서 자꾸 생각이 많아졌다. 억지로 안하려고도 다시 호흡에 집중했다. 그래도 잘 안됬다. ㅋㅋㅋ

       그냥 그런가보다~~ 하고 했다. 

   2) 어깨가 자꾸 힘이 들어가는느낌이 들어서 좀더 편하게 하려고 했다.