아침에 일어나서는 미온수 물한잔 하고
명상을 한다.
대략적으로 15분 정도 하는데, 하고나면 되게 개운한 느낌이 공통적으로 든다.
뇌가 잠들었다 일어나는 기분이랄까? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
시간은 늘 15분 정도하면 목이 불편해서 그만둔다.
" 내면소통 " 을 읽은 뒤로
호흡하는 동안 호흡자체에 신경을쓰며 특히 들숨과 날숨을 느껴보려 하며
숨이 멈춘 그상황에서의 느낌에 집중해보고 있다.
심장 박동도 느끼게 된다.
그러면 드는 느낌이.. 아 나 살아 있구나.. 라는 생각이 든다.
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